Chuyên trang bất động sản
Hotline: 0983.456.456
Nếu bạn nghĩ rằng đi bộ là bài tập tốt nhất cho người cao tuổi, có lẽ bạn sẽ bất ngờ khi biết rằng bơi lội mới thực sự là “chìa khóa vàng” giúp duy trì sức khỏe sau tuổi 60. Theo các chuyên gia, bơi lội không chỉ cải thiện hệ tim mạch mà còn giúp giảm đau khớp, tăng cường sức mạnh xương và thậm chí hỗ trợ ngăn ngừa suy giảm trí nhớ.
Bơi lội từ lâu đã được biết đến như một môn thể thao toàn diện, nhưng ít ai ngờ rằng đây còn là bài tập lý tưởng nhất dành cho người trên 60 tuổi. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Saga (Hoa Kỳ) đã gọi bơi lội là “bài tập tốt nhất” khi con người già đi. Đáng chú ý, nghiên cứu khẳng định rằng chỉ cần nửa giờ bơi ếch cũng có thể đốt cháy nhiều calo hơn so với chạy 5km trong cùng khoảng thời gian.
Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình, Giáo sư Scarlett McNally, nhấn mạnh rằng nhiều người đánh giá thấp tác dụng của bơi lội chỉ vì không cảm thấy đổ mồ hôi. Tuy nhiên, thực tế cho thấy môn thể thao này giúp cơ thể được tập luyện một cách toàn diện mà không gây áp lực lên các khớp xương. Điều này đặc biệt quan trọng với những người cao tuổi, khi các vấn đề về khớp như viêm khớp hoặc thoái hóa xương khớp trở nên phổ biến.
Không chỉ giúp bảo vệ xương khớp, bơi lội còn được chứng minh có tác dụng tăng cường sức khỏe tổng thể. Theo các chuyên gia tại Đại học Warwick (Vương quốc Anh), bài tập này giúp giảm nguy cơ loãng xương, giảm khả năng té ngã – một vấn đề đáng lo ngại với người lớn tuổi, đồng thời hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu và chức năng phổi. Ngoài ra, nghiên cứu cũng cho thấy những người thường xuyên bơi lội có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và đột quỵ thấp hơn 30%, trong khi nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 giảm đến 40%.
Bơi lội có thể giúp người lớn tuổi giảm nguy cơ té ngã tới 33% (Ảnh: Getty Images)
Một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ năm 2014 đã đưa ra kết luận đáng chú ý: nam giới trên 70 tuổi duy trì thói quen bơi lội đều đặn có nguy cơ bị ngã ít hơn 33% so với những người không bơi. Lý do là vì độ nổi của nước giúp nâng đỡ cơ thể, giảm áp lực lên khớp, đồng thời tăng cường sức mạnh của hệ cơ – xương, giúp cơ thể giữ thăng bằng tốt hơn.
Với những lợi ích vượt trội này, bơi lội không chỉ là một bài tập giúp duy trì vóc dáng mà còn là một “liều thuốc” giúp kéo dài tuổi thọ, giữ gìn sức khỏe và cải thiện chất lượng sống sau tuổi 60./.
Số ca mắc sởi tại Mỹ đã vượt tổng số ca của cả năm ngoái, nguy cơ dịch kéo dài tới năm 2026 nếu không kiểm soát hiệu quả
Thành phố Hồ Chí Minh sẽ thực hiện cả hai hình thức thi tuyển và xét tuyển để tuyển sinh lớp 10 năm học 2025-2026.
Giữa xu hướng sống xanh và nỗi lo về cân nặng, nước ép từ thiên nhiên đang trở thành lựa chọn thông minh. Không chỉ là thức uống giải khát đơn thuần, những loại nước ép ít calo dưới đây còn được chứng minh có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ.
"Đất Kẻ Giàn, quan Kẻ Vẽ" - câu lưu truyền trong dân gian hàng ngàn năm qua nhằm ca ngợi đất hiếu học làng Đông Ngạc nay thuộc quận Bắc Từ Liêm, TP Hà Nội. Nhiều người truyền nhau, đất này tụ nhiều vượng khí, chính vì vậy sinh ra không ít người tài. Đến ngày nay truyền thống hiếu học đó vẫn được lớp lớp thế hệ người làng Đông Ngạc gìn giữ và phát huy.
Vui lòng gửi phản ánh của bạn để chúng tôi hỗ trợ hoặc cải thiện giúp tăng trải nghiệm cho bạn.
Chào mừng đến với Chuyên trang Bất động sản của thời báo VTV
Bạn chưa có tài khoản? Đăng kí ngay
Bạn đã có tài khoản? Đăng nhập
