Nhiều người lo ngại rằng tập thể dục vào buổi tối có thể khiến khó ngủ hơn, nhưng nghiên cứu khoa học lại chỉ ra điều ngược lại. Việc vận động trước giờ đi ngủ không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn hỗ trợ giấc ngủ sâu, giảm căng thẳng và thúc đẩy quá trình hình thành cơ bắp.