Chuyên trang bất động sản
Hotline: 0983.456.456
Loãng xương khiến hệ xương khớp yếu, xương giòn, dễ gãy. Việc xây dựng chế độ ăn uống hợp lý sẽ hỗ trợ cho quá trình điều trị, cải thiện triệu chứng bệnh.
Bổ sung thường xuyên các loại hạt giàu chất dinh dưỡng như magie, phốt pho, canxi, kẽm giúp xương chắc khỏe, giảm đau nhức.
Trứng là nguồn cung cấp protein, vitamin D dồi dào. Vitamin D góp phần quan trọng đối với quá trình hấp thụ canxi vào xương.
Các loại cá béo như: Cá mòi, cá hồi, cá ngừ… là một thực phẩm rất hoàn hảo để tăng cường sức khỏe xương vì chúng chứa khá nhiều canxi và vitamin D.
Chanh và các loại trái cây họ cam quýt chứa hàm lượng vitamin C cao và còn chứa một lượng canxi khá lớn, khiến loại quả này trở thành lựa chọn tốt để tăng cường sức khỏe xương. Trong 100 g cam, cung cấp khoảng 45-50 mg canxi.
Trong sữa chứa nhiều lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng khả năng hấp thụ canxi và vitamin B. Trung bình trong 150g sữa chua nguyên chất chứa khoảng 243 mg canxi.
Trong 1 củ khoai lang lớn chứa khoảng 68mg canxi. Không chỉ củ khoai lang, rau khoai lang chứa đến 180 mg canxi trong 1 mớ nhỏ. Ngoài ra, chúng còn giàu vitamin K, A, C, chất xơ hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón tốt.
Để cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn từ thực phẩm giàu chất canxi, bạn nên rèn luyện thể chất, không uống bia rượu và nhiều cafein./.
Chứng khoán tăng mạnh trong ngày đầu vận hành hệ thống KRX
Khoảng vài năm trước, khoai sâm đất (hoàng sin cô) bỗng trở thành mặt hàng được nhiều người tiêu dùng săn lùng bởi không chỉ có vị ngon ngọt, dễ ăn mà còn mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Trong cuộc sống hiện đại đầy áp lực, giấc ngủ ngon trở thành "vốn quý" mà nhiều người khao khát. Bên cạnh việc điều chỉnh lối sống, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Từ dòng suối nhỏ róc rách trong vườn đến bức tường nước mềm mại trong phòng khách, nước có khả năng biến hóa đa dạng, mang đến vô vàn ý tưởng trang trí độc đáo.
Vui lòng gửi phản ánh của bạn để chúng tôi hỗ trợ hoặc cải thiện giúp tăng trải nghiệm cho bạn.
Chào mừng đến với Chuyên trang Bất động sản của thời báo VTV
Bạn chưa có tài khoản? Đăng kí ngay
Bạn đã có tài khoản? Đăng nhập
